Dela nyhet
UPPEHÅLL!
5 jul 2021 0 kommentarer
Och fy fan vad läckert att vi kliver in i uppehållet som serieledare! Jag ÄLSKART!!! Samtliga spelare och ledare har innerligen bidragit till detta och vi ledare är iaf jävligt stolt…
Vi avslutar den första delen av säsongen idag Måndag med en lätt träning och lite mys.
Därefter är det uppehåll! Ni kommer här och i fysisk form få ett träningsschema under uppehållet!
Vi tycker att ni under vecka 27 kan chilla. Ingen träning utan fullt fokus på att ladda batterierna tills nästa del av säsongen då vi verkligen behöver samtliga spelare i toppform!
Men från vecka 28 så ska följande träningsschema följas.
Måndag
- Styrka. 100 sit-ups, 50 utfallssteg och 50 armhävningar. Du har 1timme på dig att göra dessa!
- 7km löpning. Du borde klara av att löpa 7km på mellan 50min - 1timme!
Tisdag
- Ledigt!
Onsdag
- 5km löpning. Du borde klara av att löpa 5km på mellan 30min - 40min!
Torsdag
- 5km löpning. Du borde klara av att löpa 5km på mellan 30min - 40min!
- Styrka. 100 sit-ups, 50 utfallssteg och 50 armhävningar. Du har 1timme på dig att göra dessa!
Fredag
- Ledigt!
Lördag
- Ledigt!
Söndag
- 7km löpning. Du borde klara av att löpa 7km på mellan 50min - 1 timme.
Detta är helt och hållet frivilligt, vi vet att ni har sommarlov och att några har sommarjobb och sååå! Men både ni och vi vet att en bra fysik är en grundförutsättning för att kunna spela bra och hög intensitet fotboll. Man tappar inte bara kondition utan även fokuset under matcher när man blir trött och andfådd.
Ni borde kunna avvara 1timme - 1,5 timme på detta, av dygnets 24timmar så borde ni kunna avvara nån timme åt träning. Jag lovar er, ni kommer ha tid för Netflix&chill!
Den 25e Juli kommer vi ha lite fystester👌🏻 Det blir kul! (Kan man inte den 25e så kommer det ett annat tillfälle)
Så ta detta så seriöst som möjligt! Nu jävlar ser vi till att bibehålla serieledningen boys!!
FORZA RÖDBLÅ!