Träningsprogram under uppehållet

Hej spelare och föräldrar!

Svenska Fotbollförbundet, SISU Förlag och Folksam har tagit fram ett träningsprogram för knästyrka och stabilitet. Detta för att motverka knäskador hos våra fotbollsspelare. Under säsongen har vi tränare vävt in vissa övningar för knäkontroll under träningarna men nu under uppehållet är det fint om våra spelare fortsätter med detta på egen hand.

I menyfältet uppe till vänster på denna sida kan ni klicka på Dokument. Där finner ni ett  hemmaträningprogram som ni kan ladda ned på telefon/dator eller skriva ut. 

Ni som förälder får gärna göra övningarna tillsammans med era barn så blir det både roligare för dem samt att ni blir delaktiga i era barns fotbollsintresse (samt får ett träningspass i kroppen på köpet). kom ihåg att även om just ditt barn har många andra aktiviteter så är det inte säkert att de gör just dessa skadeförebyggande övningarna där.

Tycker ni att övningarna är krångliga så kan ni gå in på Knäkontroll  och välja andra övningar. Huvudsaken är att ni gör varierade övningar i ca 10-30 minuter/ tillfälle, gärna 2 ggr/v. Om barnen är svårmotiverade så lägg in en belöning, att ni t.ex gör en träning på lördag förmiddag innan ev lördagsgodis tas fram :) Hälsningar/ledarna